Dag 7 och sammanfattning av veckan

Intervallträning på min morgonrunda. Pressade mig själv till sammanlagt 1 min jägarvila

Armhävningsträningen går lite framåt. 10 Triceps mot vägg. 10 Vanliga mot bänk.

Cykeltur på över 4 km. Cyklade lite vilse och h60 miar därför ingen mer exakt koll. Hem gick det bättre.

Intensivpass 70 min. Power step. Mest bråk med brädan och stegkombinationerna än med konditionen och träningsvärken även om vaden inte var allt för glad. Stretchade extra nog och får nog ta det lite lugnare imorgon. Tror det blir intensivpass utan bräda nästa vecka. Fick i alla fall till fler hopp och fler armhävningar.

4 saker att vara tacksam för

1 Att jag tagit mig igenom den första veckan av utmaningen utan några större besvär eller skador.

2 Jag kan gå ut och dansa, vara fånig och ha roligt utan alkohol.

3  Jag behöver inte tokstressa för att klara av utmaningen.

4 Jag lät bli att köpa pizza i fredags och i lördags. Gjorde istället egen idag = godare, billigare och lite nyttigare. Men det bästa är nog ändå att det blev matlådor🙂

Sammanfattning av 20 dagars utmaningens första vecka

1/2 nya pass/råvaror/recept som ska testas. Räknar bara pass eftersom det är en större utmaning för mig.

2/3 intervallpass

7/20 4 saker att vara tacksam för

4/5 stretch/avslappningspass.

5/6 morgonträningspass

3/7 pass längre än 60 minuter. Då räknar jag dubbelpass (grupp kondition + styrka gym) som 1 pass.

36/8×10 km. Är lite mer eftersom jag inte räknat alla km från mina morgonrundor eller all vardagsmotion.

3/9 min höga knän.

-/10 km i ett och samma pass. Sparar medvetet till sista veckan för att förhoppningsvis kunna ta en tur i ett någorlunda torrt motionsspår. Finns ett spår som är 5 km som jag tänkte gå/jogga 2 gånger den 24:e.

4.4/11 min jägarvila

4/12 minuter av plankan

7/13 minuter hoppa hopprep

19/14 trappor att beta av. 13 unika. Kommer att springa fler gånger för 1. Några var väldigt korta. 2. Det var jäkligt roligt att springa i några av trapporna. Får se om jag orkar fortsätta hålla reda exakt antal turer.

5 1/2 /16 minuter stå på ett ben. Måste verkligen öka nästa vecka

91/17×10 Hopp.

110/18×10 armhävningar

6/19 styrkor jag har eller saker med mig själv/min kropp som jag är nöjd/stolt över

7/20 dagar utan godis, glass, kakor, chips eller liknande.

Känns bra även om jag måste lägga på ett kol med några av punkterna. Är egentligen inte så svårt om man försöker göra lite varje dag men höga knän, jägarvila och plankan (och hopprepet som strular) tar mer energi och ork än vad jag trodde att det skulle göra. Armhävningar måste jag också lägga på ett kol med. Har visserligen redan hög siffra men några är ju mot vägg och jag vill nog göra 180 på golv och gärna några på tå.

1 kommentar

Filed under ÄtaTränaKämpas 20-dagars utmaning i April

One response to “Dag 7 och sammanfattning av veckan

  1. Pingback: Sammanfattning av ÄtaTränaKämpas 20 dagars utmaning « Ord, illusioner.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s