Category Archives: Viktminskning

Det här med kalorier

Det här är ett inlägg som jag tvekar lite att skriva men jag känner att jag måste. På löpbandet i måndags fick jag brottas med lite hjärnspöken.  Displayen varierar mellan att visa hur länge man har använt redskapet, hur långt men har ‘färdats’ och hur många kalorier man har förbrukat. Det kan vara så farligt. Inte hela tiden, kanske inte ens varje dag får jag mota bort tankar som ”Nu har jag motionerat bort x kalorier hur mycket kan jag då äta för att fortfarande hamna på ett kaloriunderskott?” Jag skriver inte upp vad jag äter eller hur mycket jag rör på mig eller hur många kalorier jag förbrukat, försöker bara hålla koll på ett ungefär och se till att jag rör på mig minst 20 min varje dag. Jag har aldrig haft anorexia men mitt förhållande till mat är inte helt oproblematiskt, jag kan bara föreställa mig hur lätt det vore för mig och förmodligen en hel del andra att sätta kalorier som mål, som att det blir det enda som betyder något. Visst, viktminskning om man är överviktig är bra och jag ser ingen direkt fara i att vilja träna bort en helgs eventuella svullande. Men hur många kalorier man förbränner under ett träningspass borde verkligen inte vara prio ett. Fokusera på att bli snabbare, starkare, friskare, sundare, smidigare, spänstigare m.m. Behöver hen gå ner i vikt är kost och motion i en sund balans nyckeln för ett långsiktigt resultat. Jag är långt ifrån en expert och talar i princip bara från egna erfarenheter. Jag önskar att det vore enklare för alla att få, att ha och behålla en hälsosam livsstil utan att behöva brottas med diverse hjärnspöken. Jag får öva mig då och då. Jublar för varje framsteg som gör för att komma tillbaka till den Kristin som jag var en gång i tiden, som jag vet att jag kan hitta tillbaka till. Men det här med att njuta av extra god mat eller någon godisbit, ett glas vin eller liknande utan det dåliga samvetet? Utan att gå lite längre på den dagliga promenaden eller ställa sig på crosstrainern? Där är jag inte riktigt än men det kommer kanske.

 

Annonser

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Mat, Träning, Viktminskning

Det flyter på

Har vägt mig lite för ofta den senaste veckan men det är mest av nyfikenhet. I alla fall så visade den på en bra viktnedgång imorse, efter en vecka med nya rutiner. Jag känner mig säker på att jag kommer att kunna hålla mig till min plan ett tag till. Jag har redan funderat på hur jag ska göra över jul, när det gäller vikten tänker jag vara nöjd så länge den står still. I lördags jobbade jag först 8-17, kom hem och frågade frugan hur långt borta maten var. Det brukade jag tidigare göra av två anledningar. 1 – jag är vrålhungrig.2. jag vill hinna duscha innan maten. I lördags gav jag mig istället iväg på en power walk när jag fick svaret ca 30 min. Det var ruskigt skönt. I söndags efter jobbet blev det gymmet igen. 30 min kondition följt av lite styrka och stretchning. Mina dagliga promenader fortsätter och imorgon ska jag simma med en kollega. Planerar nästa gymbesök tills på lördag. Eventuellt blir det något gruppass onsdag eller söndag. Tänker försöka hålla mig till 2-3 träningspass i veckan + dagliga promenader.

Idag upptäckte jag att det går att registrera hur mycket man äter och hur mycket man rör på sig via MSN. Det fungerar så där men jag får i alla fall lite koll och förstärkning i vetskapen om att jag inte äter för mycket. Tänker att det är extra bra under helger när man kanske vill unna sig något extra gott. Jag har tidigare fört in all träning på en annan hemsida men egentligen vet jag inte om det är värt det för min del. Än så länge har jag inget mål när det gäller hur fort jag springer eller hur mycket vikter jag lyfter. Så länge jag aktiverar kroppen och mina muskler regelbundet är jag nöjd. Finns så mycket annat som man kan lägga ner sin energi på.

Nu måste jag snart börja med dagens middag. Har börjat rensa min gamla bärbara dator på viktiga dokument. Det sjunger på sista versen och behöver bland annat formateras om. Och så fastnade jag här under tiden som jag väntade på att några filer skulle föras över 🙂

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Kondition, Styrketräning, Träning, Viktminskning

En liten ny början

Ja, den har bloggen har ju legat död ganska så länge nu. På tiden att väcka liv i den.

Har börjat träna igen. Vikten eller snarare klädstorleken har blivit lite större än vad jag känner mig bekväm med. Dessutom vet jag ju att träning är bra av andra anledningar också. Älskade ju att träna men hamnade i ett läge där jag föredrog att vara hemma. Är inne på andra veckan så jag håller fortfarande tummarna för att min självdisciplin inte tar slut innan det har blivit en vana. Två gruppträningspass i veckan är en del av planen. I måndags var jag på Fuego och tyckte att det var riktigt roligt. Ikväll ska jag åter igen ge mig på intervallflex. Skitjobbigt pass men väldigt mycket. Det tur att jag är medveten om att jag inte alls är i samma bra form som jag var i sist jag körde det passet. Lyckligtvis vet jag också att det går bättre och bättre för varje gång hen är där.

När det gäller styrketräningen har jag tänkt släpa mig till gymmet efter varje nattpass med undantag för de gånger då jag istället följer med på bonusbarnens simskola. Sen får jag se till att stiga upp tidigt och träna direkt på morgonen minst en gång i veckan de veckor jag inte jobbar. Tror att detta ska vara en lämplig start för mig.

När det gäller skrivandet ska jag ge mig i kast med NaNoWriMo igen för att faktiskt börja syssla med det jag säger att jag vill göra med mitt liv. Blir spännande att se hur det ska gå ihop med jobb och familjeliv.

Och här kommer jag till en början bara att skriva sporadiskt tills jag vet vad jag vill att denna bloggs huvudfokus ska vara. Eller så får jag tvinga mig själv att blogga varje dag tills NaNoWriMo sätter igång för att få in skrivvanan igen.

Jag bestämmer att detta får räcka för denna gång. På återseende.

 

Lämna en kommentar

Filed under Bloggen, Hälsa, Skrivande, Viktminskning

Bibliotekskort

Jag har ju dessvärre totalt glömt bort att berätta om min och Betzys gemensamma blogg.

http://bibliotekskort.wordpress.com/ Finns den på och handlar om mitt och Betzys samlande på just bibliotekskort. Varje måndagskväll kommer det att dyka upp ett inlägg om ett bibliotekskort så håll ögonen öppna om mindre än 12 timmar. Och glöm framförallt inte bort att kommentera. Och sprid gärna bloggen till dina vänner om du tycker om det du läser.

Och för att jag inte orkar göra två inlägg. Minus 1 kg visade vågen sen vägningen för lite mer än 1 vecka sen. Inte alls illa med tanke på semestermat och semesterdryck. Men jag har ju faktiskt enligt mig själv varit duktig på att hålla igen lite och så har jag ju motionerat.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Lämna en kommentar

Filed under Kultur, Viktminskning

Gratulera mig

Morgonens joggingtur var riktigt lyckad. Jag snoozade ett tag längre än planerat men kom ändå iväg när det fortfarande inte var allt för varmt ute.
Dagens plan var att jogga/gå först 2,4 km och sen 1,3 km. Jag började jogga efter att ha tagit mig upp för den första backen sen fortsatte jag jogga – hela vägen runt. Bägge sträckorna. Så om jag gör det lätt för mig och tar bort 1 km för backen så har jag joggat 3,6 km utan uppehåll. Jag är grymt duktig. Stundvis var det riktigt tungt och jag trodde inte att jag skulle orka ens hela första varvet men jag lyckades hitta lite jävla anamma och kroppen lydde mig över förväntan. Såg en kopparorm mitt på vägen en gång också. Jag skrek till högt när den rörde sig men fortsatte jogga som att inget hade hänt, fast det är klart. Det kan hända att jag ökade farten något för att komma undan den.

Och jag vägde mig imorse också. Skulle egentligen ha väntat tills på måndag men eftersom jag inte vet om jag kommer att ha tillgång till en våg då gjorde jag det nu istället. 89,2 visade den. Sen i måndags har jag alltså lycktas gå ner 1,4 kg. Yay. Nu är jag ännu mer motiverad till att fortsätta på samma spår även om lite med viktminskingen kan förklaras med att jag var i lingonveckan.

Snart dags för lyxfrukost och melodikrysset. Försöker svalka av mig med hjälp av min älskade fläkt innan jag hoppar i duschen.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Jogging, Mat, Träning, Viktminskning

Fredagsgodis

Jag måste erkänna att jag gick till affären för att jag var ville köpa glass, kaka eller godis.
Kom hem med ca 1 hekto körsbär istället.
Billigare. Godare. Nyttigare. 🙂

Ibland är det riktigt enkelt att stå emot frestelser.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Viktminskning